[...] 4 razy w tygodniu siłowy trening - 2 razy w tyg aero na rowerku stacjonarnym( ~ 40 minut przy pulsie ~ 120-130) - co 2 dni brzuch Dodam że pracuję fizycznie, nie za ciężko, ale jednak. Przed treningami siłowymi pije 13g BCAA Może ograniczyć węgle troszke? Proszę o ocene diety, i ewentualne rady :) Zapotrzebowanie to ~ 3000 kcal [...]
[...] ok 17 massacra dodatkowo rozne rodzaja bialka do uzupelnienia diety, bcaa gain fast bialka ok 3g a wegli rozniez ok 3 g tluszczy 1g wiem ze duzo osob do wegli sie przyczepi ale tyle tylko moge nie ze wzgledu na lenistwo lecz z innych powodow o ktorych nie ma sensu tu pisac.. dodam ze createston jest z peaka nie hi teca zastanawiam sie czy brac [...]
[...] Mass xxl, bialko NitroProGen i ZMA (wiekszosc z tego co mam do wyboru to Trec). Fundusze nadal sa, wiec pytam - co jeszcze byscie polecili? BCAA? Glutamine? (choc naczytalem sie ze to placebo). Moze cos o czym nie slyszalem/nie doczytalem? Chcialbym tez prosic o rozpisanie mi tych supli bo juz tyle tematow przejzalem, ze mi sie pomieszalo. [...]
[...] 10)Jest 11)około 400 zł moze byc i więcej 12) brak Siemka mój staż na siłowni jest jaki jest byłem dużo większy niż teraz ( policja stres itp) i sie spadło niestety ale nie w tym rzecz chce teraz zrobić cykl na masę mam już wybrane parę produktów a mianowicie: - Trec Carnogenic - Przed treningówka ( mam już wygrany) - [...]
Mezczyzna, waga 118kg, wzrost 196cm, wiek ok.20, bf ok. 20-25%, aktywnosc, trening 3x silownia 2godz (cwiczenia silowe wolnymi ciezarami itd) + trucht 30 min. (poniedzialek sroda piatek), w weekendy pracuje fizycznie. TDEE ok. 3150 przy tym schemacie treningow Suplementy: Kreatyna, odzywka proteinowa z BCAA, ZMA, Wapn, Omega3, MAN Sports Scorch [...]
[...] (niestety 5kg poszlo sie j**ac) chociaz mysle ze reszte utrzymam, teraz po odlboku dolozylem 20-30gr BCAA dziennie do tego Jablczan CM3 10gr oraz TRibulus po 3kaps na noc :) ale dobra koniec tych glupot przejdźmy do tego co chcialbym uderzyc po nowym roku maks koniec stycznia: 1-12 cypio 750mg ew 1-10 deca 250mg ew 5-12 oxa 70mg ed prosze o [...]
witam wszystkich, oczywiscie na temat samego novedexa i gh stack jest kilka watkow na forum, ale odnosnie tego o co pytam nie zauwazylem niczego, jezeli sie myle to prosze o wyrozumialosc i merytoryczne odpowiedzi. z gory dzieki. poza zestawem aminokwasow (glutamina , bcaa itd), stormem shockiem , hmb, ktore regularnie przyjmuje, zaopatrzylem sie [...]
[...] + niedługo kreatyna Witam, jest to mój pierwszy post także wybaczcie jak umieszczam go w złym miejscu itd :) Trenuję judo 2-3x w tyg i chcę dorzucić do tego 2-3x siłownię ale w tym temacie jestem kompletnie zielony no i potrzebny mi jakiś plan :) Chciałbym się skupić raczej na treningu siłowym, np siły dynamicznej. Jeżeli chodzi o partie [...]
a wiec mam takom prace,ze 4 dni jestem w pracy,a 4 dni wolnego.w te 4 dni w kture pracuje nie mam jak trenowac.czy przy takim systenie trening budujacy jest do zrobienia??myslalem o czyms takim: 2 dni trening,dzien przerwy,trening,potem 4 dni wolnego i powturka tego systemu.wiem rze kazda partia musi byc trnowana co 7 dni,ale jak dodam w diecie [...]
[...] trec+bcaa mrm Cel : zjechanie do %bf w którym widać "kaloryfer" :>> hihi mięśnie są bo gdy dotkne brzucha to nawet mozna dosc dobrze wyczuc poszczególne "kosteczki" ale niestety sa zakryte warstwa tłuszczyku :D Mam jeszcze 1pytanko jak sie ma pluszz do ckd ??? mozna go pić bez przeszkód?? np 2na dzien ?? [...]
Witam Panowie i Panie, Mam pytanie, robie druga juz redukcje (pierwsza rok ponad temu) na dymaburn xtreme, ale dosc dlugo trenowalem na mase i chce wrzucik jakies aminki Ale nie wiem jakie, zaznacze ze nie chcialbym wydawac zbyt wiele kasy na to tzn. jezeli jest cos tanszego a dobrego to czemu placic za firme...bo usa np:) Druga rzecz to taka ze [...]
[...] obliczyłem zapotrzebowanie. 3000 kcal. Wychodzi z tego 468 węgli 171 białka 54 tłuszczy. Pracuję w delegacji i nie mam możliwości robienia omletów ani gotowania piersi ale robię co mogę. 6.00 -0,5 mleka 2% -100g płatków owsianych -100g twarogu półtlustego -30g rodzynek -5ml oliwy z oliwek 9.00 -0,5l kefiru -5 wafli ryżowych -jabłko 12.00 [...]
witam. po wiekszej przerwie zabieram sie za cwiczenia na siłowni i mam do Was kilka pytań. chcę zakupić witaminy. do tej pory używałem bodymax sport ale się skończył i wyczytałem że lepszy będzie OLIMP Vita-Min Multiple Sport ? z tym że nie zawiera on wyciągu z żeń szenia czy więc oprócz tych witamin mogę osobno dawkować żeń szeń? do tego chcę [...]
[...] Chce od pazdziernika rozpoczac cykl kreatynowy. Bylo juz kilka i super zadzialal storm i schock. Schock dawal mi ostrego kopa, motywacje i pompe i bardzo sobie ten zestaw chwale. Uwazam jednak, ze fajnie sprobowac czegos nowego. Tez jakiegos przedtreningowego i kreatyne. Nie wiem jakie sa nowinki w swiecie suplementacji takze licze na Wasze [...]
[...] NDZ - wolne Czasami po siłowni robię sobie bear complex (30-35kg). Czy może zamienić jedną siłownie na crossfit? Aktualnie trenowałem bardziej na siłę, niż na wytrzymałość, ale teraz kończe ten trening. W sumie rekordy też nie jakieś super - przysiad 140x4raz, MC 140x4, klatka 110x6. Czy jeśli robie bear complex 35 to raczej za mało biorę?:) [...]
[...] w temacie. Szukam dobrego spalacza tłuszczu. Mam 24 lata 170cm 66 kg, chcę zrzucić kilka kilo. Jestem osobą średnio-zaawansowan, od kilku miesięcy ćwiczę siłowo. Z przerwą, ale od miesiąca konkretnie. 3-4 razy w tygodniu + z 20 minujt aerobów po treningu. Wiem, ze ciut za mało, ale wiem również,że cwiczenia siłowe dają najlepsze efekty. Ćwiczę [...]
Witam, mam do Was sprawe : A wiec skonczylem suplementacje na mase tzn bralem Jabłczan Kreatyny TCM OLIMP, TAURYNA OLIMP (i jeszczcze bialko, gainer carbo i witaminy ale to podstawa). Bralem to 50 dni i powiem ze nawet poszla masa. Teraz od nowego roku mysle nad robieniem sily. Mam zamiar napewno kupic Aminokwasy BCAA, Glutamina, Tribulus i cos na [...]
witam. trenuje juz nieprzerwanie od roku (z przerwami od 4 lat). pora na suple. wczesniej bralem to jaks kreatyne, to jakies bialko, teraz szukam mocniejszego uderzenia. jako ze mam kuzyna ktory wraca z usa polecil mi strone bodybuilding.com i sklep na niej bo tam taniej a on ma jeszcze znizke 10%. to chyba najwieksza strona u nich. ale nie znam [...]
[...] na siłownię, oprócz tego raz w tygodniu robię aeroby oraz 3 razy w tygodniu hitt. W pasie spadło mi 2 cm, waga bez zmian, masa mięśniowa także. Widać znaczącą różnice, ale nie jest to jeszcze to czego bym oczekiwał. Od 3 tygodniu znowu mam stagnację macie jakieś rady? moje posiłki: 1)śniadanie ( jajecznica lub omlet) 2)awokado+warzywa [...]
Witam. Od następnego tygodnia zaczynam cykl na HP + jabłaczan, do tego bcaa i dla uzupelnienia diety białeczko (narazie wpc ostrowia ale juz sie konczy wiec za jakis czas kupimy cos innego). Diety nie bede wklejał, gdyź własnie konczę redukcje (z 94 na 78 ) i do diety bede stopniowo dodawal kalori tak aby nie zaczelo mnie mocno podlewac. Zapewniam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
